Beskrivelse

Denne guidede opmærksomhedsøvelse støtter dig, når du oplever dig overvældet. Du kan overvældes af det, der sker omkring dig og af dine egne reaktioner. Dvs. din krops fornemmelser/sansninger, følelser og tanker. Giv øvelsen plads, når du mærker dig fastlåst eller fanget. Træk dig til et sted, hvor du kan være uforstyrret i 3 minutter. Øvelsen skærper kontakten indadtil og udadtil.

Hvis du oplever dig mere intenst overvældet, kan jeg anbefale den længere øvelse, “Kontakt – når du er intenst overvældet”. Eller øvelserne som tager udgangspunkt i en kropsholdning, der støtter dig. Alle har deres unikke værdi.

Alle lydfilerne hos JACT er udviklet, så du kan bruge dem i hverdagen som et væsentligt redskab til at bevare forbindelsen indad til og udad til. Læs nærmere om lydfiler under indsatser.

Du downloader lydfilen efter købet og overfører den til din mest benyttede tablet. Måske din mobil, som du har med dig i hverdagen.

Lydfilen er i mp3 format og forberedt til Itunes og er dermed kompatibel med Apple produkter, men lydfilen passer også til Android produkter og andre Devices der kan håndtere mp3 formatet.

Lydfilen kan være en del af tilbuddet i JACTS andre forløb. Kontakt JACT, hvis du har spørgsmål.